如何掙脫抱怨的繭從「心」出發
「如果我擁有一份更優渥的工作，我要是能住在一棟更棒的房子，假使我嫁的是位有錢人，……我的生活一定會更幸福美滿。」這是日常生活中耳熟能詳的抱怨，但是問題的癥結究竟是外在因素所引起？還是自己和周圍擰了勁？
今日心理學網站(psychologytoday.com)引導大眾面對問題，從「心」思考。專家指出，生活中的無奈和不順遂是個人內在問題的投射，因此易地而處未必真能解決問題。改變生活還得從改變個人思想、從自我內心著手。以下數帖解藥助你從困境中浴火重生。
向內找 釐清抱怨的根源
對長官有所不滿？工作令人厭煩或感到無趣？……換個念頭想想：這是否為頭一遭？還是不論身處何處，一直都是如此？也許真正的問題出在你身上，而非別人。
當你未能從工作獲得預期報酬而心生不悅時，《甩開憂慮》(The Worry Cure)的作者利易提醒大家，不妨靜下心來問問自己：是否期望過高或不切實際？果真如此，那就得重新調整個人的期望值。
他還舉自身經驗為例，當他發覺自己處在對職位勞騷滿腹的惡性循環中，於是記下所有不滿，逐一檢視這些抱怨，然後反問自己：這樣下去真能解決問題嗎？是否該採取其他積極有效的行動改善？不間斷地省思加上行動力終於幫他脫離困境。
自我提升的第一步便是能掌握個人意識知覺，透過它方能進一步透析自身問題。在2008年舊金山舉行『快樂的誘因研討會』中，珂婷女尼更進一步說，與其批判自己的負面想法，不如留心體察它，然後問問自己能做些甚麼改變？根據佛家的看法，深信自身有能力改變，它便會賦與個人勇氣和力量從事內觀、體察並對自己的思想負責。
別把失敗當回事
導致情緒障礙的其中一種思維便是糟糕透頂。例如：「我沒做得像我必須做到得那麼好，這真是遭透了！」這樣的慣性思考使得不少人陷入害怕失敗的氛圍而終日惶惶不安。
換個念頭想想：自己擔心害怕的事發生之可能性有多高？倘若發生了，真會如自己設想的到達不可收拾的地步嗎？事實上，很多事情是可以補救的。
美國聯邦快遞的成立和美國女演員葛維奇(Annabelle Gurwitch)失敗的彩排遭遇，便是「失敗為成功之母」的最好詮釋。
利易憶起在大學經濟學課堂上，一份有關連夜郵遞服務的報告讓某位同學得個C(分數)。 儘管如此，學校畢業後兩年，該同學憑藉那篇不及格文章的想法成立了「聯邦快遞」公司。根據《快樂工作人雜誌》2007年10月號，美國女演員葛維奇於2003年參與舞台劇彩排時，名導演伍迪．艾倫對她當眾大吼：「你看起來就像是個笨蛋！」一星期後她便遭到換角。「當時我覺得自己真的是個差勁的演員。」她回憶道。
誰也沒料到，如此不堪的經驗卻為她帶來事業第二春。當她自以為走投無路時，發現身邊有更多人遭遇過比她還要難堪的開除經歷。索性把這些故事集結成書，並拍成紀錄片，出乎意料地大受歡迎。
專家強調，比起恐懼失敗的本身，活在別人的刻板印象中更能把人侷限在框框裡，以致不敢從事任何改變突破困境。美國臨床心理學家佩露西(Nando Pelusi)表示，剛開始微小的改變或許顯得不那麼真實，但這就是進步，最終它會幫助你向真我邁進。
勇於嘗「鮮」
許多父母告戒子女要不惜代價地避開危險的事物。在這樣過度保護的教育下，人們無疑地容易將風險高估，對於探索未知領域總是先心生畏懼，更惶論接受挑戰。
換個念頭想想：如同老子所言「禍兮福之所伏」。危機不正是「危險」中蘊藏著「機會」。而Kiss(傻蛋！凡事力求簡單！Keep it simple, stupid)論調也提醒著人們，別急著說別無選擇，別以為世上只有對與錯。許多事情的答案不是只有一個，所以我們永遠有路可以走。
然面對困境 勇敢活出夢想
常言道：「人生有夢，築夢踏實。」每個人都懷抱著些許夢想。面對不儘如人意的境遇，多少人不是抱怨「巧婦難為無米之炊」，就是嘆息「萬事俱備，只欠東風。」，以致始終在原地踏步無法向前邁進。
換個念頭想一想：馬拉松賽程中的領先狀況並不能說明最後的輸贏。人生何嘗不是如此，面對一時的逆境，若能把眼光放遠，便不會在當下輕言是幸或不幸。更何況常言道：「山不轉路轉，路不轉人轉。」懂得坦然面對和隨機應變，眼前便能赫然展現「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」的新境界。
富和尚與窮和尚都有到南海取經的理想。富和尚對窮和尚說：「我早就想去，只是路途太遠，應該帶的東西太多，一時準備不齊全，所以到現在沒有動身。你什麼都沒有，怎麼去得成？」
窮和尚回應：「只要下定決心，帶一個缽、一根木杖，就很夠了。」
富和尚笑著說：「事情要是那麼容易，我早就去了。」
爾後，窮和尚帶著缽和木杖隻身前往南海。他靠著兩條腿，肚子餓了向人化緣，走累了找個破屋休息。途中歷經千辛萬苦，卻始終未曾退縮，整整走了一年，終於到了南海，實現拜佛的願望。
窮和尚回來後拜訪富和尚說：「我從南海回來了。你不能跟我一起去，實在很可惜。我帶回一部佛經送給你做紀念吧。」
「富和尚與窮和尚取經」的故事闡述「天下無難事，只怕有心人」的道理。
破繭而出：轉個念頭 蠶寶寶變蝴蝶
個人是否常覺得消沉、無奈？深感無計可施？專家提出見解和忠告指引人們從束縛的繭中掙脫出來。提倡解放監獄計劃，對受邢人施行佛教感化教育的仁波切(Zopa Rinpoche)說，內心的牢籠是人們最大的監牢，如情感的牢籠、憤怒的牢籠、沮喪的牢籠、驕傲的牢籠。
大哲學家伊比鳩魯提到，人並非被事情所困擾，而是被我們對這件事所持的觀點所困擾。
《安樂陷阱》(The Comfort Trap)的作者西爾斯建議，要懂得駕馭「無限可能的藝術」，…而不是陷入自怨自艾的自憐情緒。想讓自己重新脫胎換骨，何不從現在開始將對外的抱怨轉向檢視個人內在問題，並藉此轉化成驅動個人成長、提升自我的新動力。
【大紀元4月5日訊】（大紀元記者余美鳳編譯報導）
本文網址﹕http://www.epochtimes.com/b5/9/4/5/n2485954.htm
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